Hello friends मेरा नाम है Dr Peeyush, मैं ये मानता हूँ कि आपके अंदर अथाह शक्ति है और इन शक्तियों का इस्तेमाल करके हम स्वस्थ, सफल और कामयाब बन सकते है | दोस्तों, आज कल के युग में STRESS एक बहुत बड़ी समस्या बन चुकी है | तो आज मैं इस blog post में आपको “Stress Management” के बारे में बताने वाला हूँ |

Stress क्या होता है ?

Stress शरीर का एक abnormal response है, ये एक ऐसा body का response है जिसमे जो situation या चैलेंज हमारे सामने है, उसको हम अपने मन में बड़ा बना देते है और अपने size को छोटा कर देते है | मतलब की हमें ऐसा लगता है, जो situation हमारे सामने है हम उसे face नहीं कर पाएंगे या ये situation हमें hurt कर सकती है |

               ये problematic है क्योकि इसके कारण हमारे brain का hypothalamus एक ऐसा message देता है, जिससे की हमारे शरीर में cortisol या stress hormone का release होता है |

Stress क्यों होता है ?

हमारा Blood flow, heart and muscles में divert हो जाता है | इसके कारण दिक्कत ये आती है की हमारे brain के पास पर्याप्त blood का flow नहीं होता | जब brain के पास blood नहीं होगा black out हो जाना, याद ना रहना, चिड चिड़ापन होना, rest का ना होना ये सारी समस्याएं होने लगती है |

stress से क्या-क्या परेशानी होती है ?

1. Blood pressure बढ़ जाना |
2. नींद न आना |
3. परेशानी होना |
4. कुछ भी याद ना रहना |
5. ह्रदय की धड़कन बढ़ जाना

Students के लिए ये ज्यादा problematic क्यों होता है -

1. Student concentrate नहीं कर पाते |
2. Students, जो भी उनके दिमाग में है वो recall नहीं होता |
3. Students, वो कुछ भी अपने दिमाग में रख नहीं पाते |
4. Students, वो चिड़चिड़े हो जाते है |
5. Students की इसके कारण performance घट जाती है |

Stress को reduce करने के ways-

१) Change your attitude

ये examination, not going to kill you. It is going to give you maturity and experience | सबसे पहले तो आपको ये जानना पड़ेगा, Edison ने कहा था की Tomorrow is my exam but I am not stressed because a piece of paper and set of questions cannot decide my destiny |

               ये आपकी destiny को decide नहीं कर सकता, ये आपको grow करने में मदद कर रहा है, तो आपको ये समझना पड़ेगा "It is an experience to give you maturity" | सबसे पहली चीज ये जैसे ही आपने अपने attitude को change किया, इससे आप देखेंगे की बहुत सारा stress चला गया |

               अब ये आपके लिए एक जंग का मैदान नहीं है, अब आपके लिए ये एक खेल है, खेल में हार और  जीत तो लगी ही रहती है |

आप हमारा How to remove painful memory of past का BLOG POST भी देखा सकते है | 

२)Do not try to avoid fear, डर के आगे जीत है

“जो बचेगा वो रचेगा” माचिस की तीली अगर जलने से डर जाये तो वो आग कैसे लगाएगी | उसके अंदर तो आग ही है | जो चीज़ आपको डराती है हर रोज़ उसके नजदीक जाने की कोशिश करो | जैसे जैसे डर के नजदीक जायेंगे धीरे धीरे डर को ही आपसे डर लगने लगेगा |

आप हमाराMistakes these stopping you from achieving your goal  का BLOG POST भी देखा सकते है | 

३)Chose your goal   

जो exam हमें दिए जा रहे है history, geography, civics जो भी हो |

1. कुछ ऐसे भी students है जिनको की music में अच्छा करना है |
2. कुछ ऐसे भी students है जिनको की actor बनना है |
3. कुछ ऐसे भी student है जिनको की athlete बनना है |

आप जो भी बनना चाहते हो अच्छे से decide कर लो | 

उदाहरण:

अब जिसे सचिन तेंदुलकर बनना है उस को physics के numerical की क्या जरूरत है | या जिसे एक संगीतकार बनना है उसको trigonometry गहराई से जानने को कोई जरूरत नहीं है | सबसे पहली बात हमें अपनी attitude को change करना पड़ेगा |

आप हमारा Get Unstoppable self confidenceका BLOG भी देखा सकते है |

4)Learn Stress releasing technique     

 Prof Harvard ने एक बहुत अच्छी किताब लिखी थी, that is called relaxation response | तो इसके लिए उन्होंने दिया था की relaxation response, जब भी आप stress के phase में हो तो 3 गहरी साँस ले और अपनी आँखों को बंद करो और body को stretch करो और relax कर दो | ये ऐसी important technique है जिसके सहारे की आप देखेंगे की आपकी efficiency 3 गुना बढ़ गयी है |

आप हमारा change your focus and change your life  का BLOG POST भी देखा सकते है | 

5)Organization 

आदमी क्यों डरता है ? कोई भी अँधेरी गुफा के अंदर जाना नहीं चाहेगा | वहीं अगर गुफा में प्रकाश हो और रास्ता बिल्कुल clear हो तो हम बार-बार उस गुफा में जाना चाहेंगे | तो वो ही मैं बताना चाहूंगा की आप अपने topics को organize करिये | ये जानिए की आपने क्या पढ़ा है, क्या-क्या learn कर लिया है |

               इसके सहारे जब आप अपने map को जान जायेंगे, आप path को scan करके आराम से आगे बढ़ पाएंगे और विना stress के आप action करेंगे ये guaranteed है | 

दोस्तों मैं इस तरह Blog Post लाता रहूंगा, अगर आपको ये पसंद आया तो हमारे Blog को SUBSCRIBE करिये | दोस्तों, अगर BLOG Post अच्छा लगा हो तो अपने दोस्तों तक जरूर भेजें | आपने इस blog post से क्या सीखा, मुझे comment करके बताये |

दोस्तों आप मुझे, कम से कम एक topic का नाम लिखकर बताओ, जिस पर की आप BLOG post चाहते हो | अगर वो topic मेरी पसंद का हुआ, जिस पर की मैं आपको कुछ दे पाउँगा तो मैं उस topic पर जरूर BLOG post बनाऊंगा |

दोस्तों, इससे पहले मैं आपसे दरख्वास्त करता हूं कि आप मुझे INSTAGRAM पर जाकर जरूर follow करें क्योंकि वहां मैं live आता हूं आपके question and answer लेता हूं इसके अलावा मैं live meditation भी कराता हूँ, और world level के expert का में interview करता हूं, जिनसे की आप बहुत कुछ सीखा सकते है |  

आप हमारा How to make a relationship last until marriage का BLOG POST भी देखा सकते है |   

Dr Peeyush Prabhat