hello friends!!! ये Blog Post बहुत ही Important Topic पर है, जो की हर घर की, हर इंसान की जरूरत है, ये है "MOBILE ADDITION" | शायद वहीं mobile जिसके through की आप मुझे इस वक़्त पढ़ रहे हो | एक average इंसान दिन में 70 बार mobile phone को उठाता है और उसको देखता है और ६-8 घंटे mobile phone पर व्यतीत करता है |

                   इसमें दिक्कत कुछ भी नहीं है, लेकिन इसके कुछ नुकसान है, इसके कारण हम life की opportunity को miss कर रहे है, इसके कारण एक student अच्छा student नहीं बन पाता, एक businessman सफल businessman नहीं बन पाता और जो भी important काम है, वो हम miss करते है क्योकि "We Are Addicted and Hooked To This Mobile Phone Screen" |

                   दोस्तों, इस Blog post में मैं, आपको बताने वाला हूँ की किस तरह से mobile phone addiction को हमेशा के लिए goodbye कह सकते है | वो technique जो की मैंने आजमाई है और बहुत ही effective है | इसके अलावा मैं ये भी बताऊंगा की Mobile Phone आपके brain में आखिर क्या बदलाव करता है ?

आप हमारा Secret of Vipassana Meditation का BLOG भी देखा सकते है |

                    तो सबसे पहले इस ADDICTION को समझने की कोशिस करते है, आखिर Mobile Phone क्यों इतना प्रिय है ? और क्यों हम इसके addicted बन जाते है ?

आप हमारा FORGIVENESS का BLOG भी देखा सकते है |  

1)Reason of mobile phone addiction:

१.1) DOPAMINE ADDICTION

Imagine करिये की आप किसी काम को करना चाहते थे, जैसे ही आपने task को finish किया, एक satisfaction का अहसास हुआ, एक relief लगा, ये एक homework ख़त्म करने के बाद हो सकता है, business करने के बाद हो सकता है, ये किसी journey को complete करने के बाद हो सकता है, ये “Dopamine Chemical” के कारण, हमारे brain में होता है |

                       अब दोस्तों इस बात को ध्यान से समझना, ये ही Dopamine Mobile Phone को देखने से भी secret होता है, क्योकि जो इस पर programs है, games है, इस तरीके से engineers के द्वारा design किये गये है की वो instantly आपके brain में dopamine release करते है |

                        इस dopamine के चक्कर में आप बार-बार mobile phone की screen को देखते रहते हो, चूंकि किसी भी बड़े(Important) काम में Dopamine देर से निकलता, तब जब आप उसको खत्म नहीं कर पाते हो, इसीलिए आप important task को neglect करते चले जाते है |

आप हमारा UNIVERS SIGNS का BLOG भी देखा सकते है |

1.२) हमारे अंदर एक खालीपन है ADDICTION है

इसके बहुत से कारण है, अगल BLOG post मैं इसी के ऊपर बनाऊगा, कई बार हम अपने goal को achieve करने में loyal नहीं होते, कई बार हम अपने रिश्ते में loyal नहीं होते, कई बार जो काम हमे करना चाहिए हम वो नहीं कर पाते, इसके कारण “हमारे अंदर जो God है”, जो “Consciousness” है, वो unhappy feel करती है |

                   Empty feel करती है और “Mobile Phone Dementia” मतलव की हमारी memory का lose बहुत करती है और इसका इलाज़ हमने mobile में ढूँढा है | जब कभी भी हम mobile phone को देख रहे होते है, एक “झूठी ख़ुशी” मिलती है, उस समय हम दुनिया को भूल जाते है, जो तकलीफ, जो frustration, जो anxiety, जो दर्द हमारे अंदर है, उसको कुछ समय के लिए हम भूल जाते है |

                    दोस्तों mobile phone का एक और सबसे बड़ा नुकसान है की ये “Digital Dementia” करता है | मतलब ये है की आप जितनी बार mobile phone को देखते हो, उतनी बार आप अपनी concentration, attention, awareness का एक हिस्सा mobile phone screen पर ही छोड़ देते हो |

                    हम सबको ये पता है की हमारे brain की एक limited capacity है, जब हम सुबह उठते है, उस समय सोचने समझने कि एक limited ऊर्जा दिन भर के लिए हमारे पास होती है | ये capacity mobile के इस्तेमाल से बड़ी तेजी से नष्ट होती है | इस तरह हम life की pitch पर अपना best game नहीं खेल पाते, हम एक अच्छे champion नहीं बन पाते, हम कुछ अच्छा नहीं कर पाते |

                        उस अंतिम पडाब में हमारी creativity, हमारी motivation, हमारी सोचने की छमता, नए विचारो को लाने की abilities सब कुछ ख़त्म हो जाती है | दोस्तों, दुनिया में जितने भी Genius है, चाहे कोई best writer हो या बहुत अच्छा actor हो या film producer हो कोई भी हो |

                         उसकी सबसे बड़ी बात ये है की उसने अपने attention को, अपने mind की जो Mental Power है, उसको बचा कर रखा और एक जगह पर channelize करके focus किया | आज इंसान की सबसे बड़ी जरूरत भी यही है की वो उन तकनीकों को सीखे जिसके सहारे की अपने mind को focus कर सके |

                        Mobile phone addict में ये देखा गया की, उनके brain में वैसे ही receptors होते है, जैसा कि जो चरस, अफीम के addict के brain में होता है | मतलव की, उनका brain उसी बेसब्री से, उसी craving के साथ mobile phone की demand करता है |

                       इसके अलावा research ये भी कहता है की mobile phone से जो blue light निकलती है इसके कारण हमारी नींद की छमता कम हो जाती है, हमे “Insomnia” हो जातो है |

आप हमारा OBSERVE YOUR MIND AND THOUGHTS का BLOG भी देखा सकते है |

2)दोस्तों, अब चलिए समझते है, कैसे mobile phone के addiction से निजात पा सकते है |

2.1) SEARCH YOUR BLISS

दोस्तों, इस दुनिया में हरेक इंसान के लिए कुछ ऐसा है, जिसको करते समय वो पूरी तरह से डूब जाता है, खो जाता है, उसे satisfaction का अहसास होता है, उसे complete होने की अनभूति होती है, हमें उसे ढूढ़ना है | इसी बात को “Martin Luther King” ऐसे कहते थे |

                          “जब तक हमने कुछ ऐसा नहीं ढूढ़ा, जिसके लिए की हम अपनी जान दे सकते है, तब तक हम जीने के लिए fit नहीं है” | आपको चहिये की आप अलग-अलग चीजों को try करते रहिये और उसको ढूंढिए उस काम को, उस action को, उस goal को, उस mission को ढूंढिए जिसके लिए की आपका दिल बेताब है, जिसके लिए की आप घंटो-घंटो दे सकते है |

                          “Elon musk” ने इसे Rocket बनाने में या अपनी कार में ढूंढा, किसी student ने इसे doctor बनाने के लिए, engineer बनने के लिए ढूंढ़ा, एक writer ने किसी अच्छी किताब को लिखने के लिए ढूंढा | यही passion, यही आग, यही ऊर्जा आपके अंदर भी है, किसी ने क्या खूब कहा है- “मुद्दा ये नहीं है, मुश्किल इसमें नहीं है की हम अपनी जान किसी के लिए दे दें, मुश्किल इस बात की है की ऐसे इंसान या काम को ढूंढना की जो इस लायक हो, जिसके लिए हम अपनी जान दे सके” |

आप हमारा MUST SEE YOUR PASTLIFE   का BLOG भी देखा सकते है |

2.२) FILL YOUR EMPTINESS

दोस्तों, जब भी हम अपने goal के लिए, अपनी life के लिए, अपने relationship के लिए, अपने जो भी dreams है, उसके लिए Loyal नहीं रहते है तो हमारे अंदर एक “Emptiness” एक “खलीपन”, “Vacuum” रहता है | बहुत ही आसान तरीका है इस vacuum को fill करने का की cigarette smoking कर ले, शराब पी लें या फिर mobile phone का सहारा ले लें |

                         इन आदतों कि समस्या ये है की इसके कारण आपने problem को solve तो नहीं किया, problem के ऊपर थोड़ा कचरा और डाल दिया, वो कचरा अगर बदबू कर रहा है तो थोड़ा कचरा और डाल दिया, लेकिन ये कचरा अभी भी आपके अंदर ही मौजूद है |

                       इस खालीपन का निजात आपको करना पड़ेगा, आप खुद से ये पूछे की आखिर ये खालीपन क्यों है ? , क्या किसी रिश्ते की कमी है, अगर रिश्ते की कमी है तो आप ये देखे की कैसे नए रिश्ते बना सकते है ?, किस तरह से अपने इन रिश्तो में मिठास ला सकते है |

                     अगर आपके Professional Life में कोई problem चल रही है तो किताबे पढ़े , उन mentors से मिले जिनके सहारे एक बार फिर से आप अपनी professional life में अपने आप को बेहतर कर सकते है |

                       उसमे कुछ creative करने की कोशिस करे, उसमे कुछ नया innovation करे, उसमे देखे क्या कमी है ?, क्या मेरे में quality की कमी है | क्या मैं ऐसा create कर सकता हूँ, जिससे की लोगो की life में कोई नई value add कर सकू और जब आप ऐसा करेंगे, तो इससे भागने की जरूरत नहीं पड़ेगी, automatically आपका मन एक bliss की state में, happiness की state में रहेगा |

आप हमारा HAPPINESS SECRETS   का BLOG भी देखा सकते है |

2.३) SEARCH YOUR HAPPINESS

दोस्तों, 70 साल का एक लम्बा research जो लोगो पर किया गया, लोगो को आखिर खुशी कहा से मिलती है ? और वो था, “HUMAN CONNECTIONS in Relationship” | इस बात को आप भली- भाती जानते है, अगर आप मेरी BLOG posts को follow कर रहे हो या कहीं भी आपने कोई spirituality, mindpower, motivation की book पढ़ी है या कोई lecture सुना है तो, इंसान का एक मात्र GOAL, एक मात्र मनसा किसी भी कम को करने के पीछे अगर है तो वो है "खुश होना" |

                   जब तक आप खुश नहीं रहेंगे तब तक आप बहुत आसानी से किसी भी addiction के गिरफ़्त में आ जायेंगे, चाहे वो mobile phone हो या जुआ खेलना हो या और कुछ भी हो, इसलिए जरूरी है आप happy बनने की कोशिश करे | Research ये कहता है की happiness का सबसे आसान तरीका है और एक मात्र तरीका है "Human Connections" या लोगो से मिलना जुलना |

                    जब कभी भी हम human connection बनाते है अपने दोस्त के रूप में हो, पत्नी के रूप में हो, Girlfriend के रूप में हो चाहे वो किसी भी Relative के रूप में हो | उन relative के साथ जब हम, उस connection को deep करते है, उस समय हमारे अंदर जितने भी happiness के chemical है |

                        वो सारे अपने आप release होने लगते है और इस स्थति में हम अपने आप को complete मानते है, हम अपनेआप को relax समझते है, हम अपने आप को satisfied समझते है, life में हमे ऐसा लगता है की हमारी life का कुछ meaning है |

                        अब मैं आपको invite करूंगा respect के साथ, आप इस experiment को करे और अपने रिश्तो के लिए time निकले | अगर आपके पास time नहीं है तो आप कुछ timeslot book कर ले की इस समय में सिर्फ मैं अपने रिश्तो के ऊपर ही focus करूंगा और इसको deep करूंगा |

आप हमारा Third Eye Activation  का BLOG भी देखा सकते है |

2.४) KEEP YOUR MOBILE PHONE AWAY

दोस्तों, इस बात को ध्यान से समझने की कोशिश करे, अगर कोई बच्चा है जिसको की मिठाई बहुत ज्यादा पसंद है और मिठाई उसके सामने में पड़ी रहेगी तो वो क्या करेगा ? वो बार-बार मिठाई को उठाएगा और खायेगा | हो सकता है की उसकी माँ ने उसको डांटा हो तो थोड़ा सा ही खाये, लेकिन बार-बार वो उसको खाता रहेगा |

                          इसी तरह से अगर आप mobile के addicted है, आपको ये चाहिए की mobile phone से दूर खड़े हो जाये या फिर यहां आप काम कर रहे है, वहां से mobile phone को हटा दै | क्योकि जब-जब mobile phone आपको पुकारेगा तब-तब आप वहां पर जायेंगे और अपने समय और अपनी energy को वहां पर नस्ट करेंगे |

आप हमारा Remain Positive at Work  का BLOG भी देखा सकते है |

2.५) SET SHORT GOALS

 हमे कई बार ऐसा लगता है, जब हम किसी किताब को उठाते है और मन में विचार करते है आज का "मेरा लक्ष्य ये है, मैं तभी उठूंगा जब मैं पूरी की पूरी किताब को चाट लूंगा" | जब हम किसी काम को start करते है, किसी business को, किसी project को तो हम समझते है, जब तक हम इसको complete नहीं करेंगे, तब तक हमे satisfaction का अहसास नहीं होगा, लेकिन इस बात को आपको ध्यान से समझना पड़ेगा |

                           जब आप किसी task को complete करते है तो आपका brain "Dopamine" जो motivation का chemical है, वो release करता है, चाहे वो task छोटा हो या बड़ा | इसलिए एक proverb जो की बहुत ज्यादा use किया जाता है "एक हाथी को कैसे खाते हैं, one bite at a time" कहने का अर्थ ये-

                           जब भी आप बड़े task को छोटे-छोटे chunks में तोड़ देते है और आपने जैसे ही task के एक chunk को complete किया, उस पर tick किया की मैंने इसको complete कर लिया है, instantly आपका brain एक reward chemical dopamine देता है | ये dopamine इतना strong होता है की mobile phone के dopamine addiction को हमेशा के लिए replace कर सकता है |

                         इसलिए बड़े-बड़े surgeon surgery की किताबो को पढ़ते समय, surgery की research करते समय बिल्कुल डूब जाते है | मैंने देखा है, बड़े-बड़े businessman जो की innovation करते है, जो की creativity अपने business में लाते है, वो बार-बार अपने ideas को ढूंढते हुए इतने तल्लीन हो जाते है की उनको समय का अहसास ही नहीं होता, इसलिए की वो अपने छोटे-छोटे goal set करते है और उसी को अपना reward बना लेते है |

                        दोस्तों आशा करता हूँ की ये blog post आपको पसंद आयी होगी, इस तरीको को आप आजमाए और मेरी आपसे एक request है इसको दूसरो को भी share जरूर करे, क्योकि हो सकता है की किसी की life में कुछ बदलाब कर दे |

                       दोस्तों, इससे पहले मैं आपसे दरख्वास्त करता हूं कि आप मुझे INSTAGRAM पर जाकर जरूर follow करें क्योंकि वहां मैं live आता हूं आपके question and answer लेता हूं इसके अलावा मैं live meditation भी कराता हूँ, और world level के expert का में interview करता हूं, जिनसे की आप बहुत कुछ सीखा सकते है |

Thank You

Dr Peeyush Prabhat