दोस्तों !! कभी GOOGLE पर जाकर ये search करना कि दुनिया का सबसे खुश आदमी | Number 1 पर जो नाम आएगा वह है "Matthieu Ricard" | जहां एक साधारण इंसान महीने में 1 बार खुश होता है, जब उसकी salary आती है या जब वह party करने जाता है | वहीं ये इंसान पिछले ३० साल से कभी दुखी ही नहीं हुआ |

            इसके brain पर कई research की गयी है, तो आज हम इनके happiness के 4 secret और 2 belief को समझेंगे | जिसके सहारे ये इतना happy रह पाते हैं | दोस्तों, आज हमारा देश भारत technology में, science में, education में इतना आगे निकल गए है, फिर भी happiness index के मामले में हमारा देश 149 देशों की list में १३९वें नंबर पर है | मतलब कि नीचे से Top 10 पर है |

              दोस्तों, एक बात और बता दूं, खुश होना इंसान का पहला और आखिरी GOAL है | हमें कुछ मिले या ना मिले लेकिन हमारी आत्मा की पहली और आखरी पुकार है की वो खुश होना चाहती है | "Matthieu Ricard" molecular biologist थे, लेकिन २६ साल की उम्र में उन्होंने अपने इस profession को छोड़ दिया और एक बुद्धिस्ट monk बन गए |

           जब happiness के concept को पाश्चात्य दुनिया में बताया, तो Wisconsin university ने इनके brain पर 256 electrodes लगाकर research करना शुरू किया कि आखिर ये सच में कितने खुश हैं | जो result आया वाकई चौंकाने वाला था | इनके brain से जो wave निकल रही थी वो wave gamma wave थी | ऐसी wave जिसको की define ही नहीं किया गया था |

            इसके अलावा इनके brain का left side का pre- frontal cortex active था | वो हिस्सा brain का जो कि learning के लिए, happiness के लिए जिम्मेदार है | वहीं साधारण इंसान का right hemisphere active होता है, जिसके कारण की depression, anxiety की समस्याएं आती हैं |

आप हमारा FORGIVENESS का BLOG भी देखा सकते है |    

1)तो दोस्तों, अब हम समझते है आखिर इनके belief क्या थे-

1.१) HAPPINESS IS AN ART

HAPPINESS एक कला है, इसको कोई भी practice करके, इसके बारे में जानकारी ले कर सीख सकता है |

अगर हम आज तक कभी happy नहीं हुए है, तो इसका मतलब है या तो हमने HAPPINESS के लिए कभी कोशिश नहीं की या हमने कभी इसको priority नहीं दी | जिस तरह से painting सीखने के लिए, cricket सीखने के लिए, music सीखने के लिए time की जरूरत है, attention की जरूरत है | उसी तरह से इसको भी practice के द्वारा सीखा जा सकता है |

आप हमारा UNIVERS SIGNS का BLOG भी देखा सकते है |

1.२) YOU MUST TRANSFORM YOUR BRAIN BY MEDITATION

दोस्तों, humanity आज एक बहुत बड़ी illusion या भ्र्म में जी रही है | हमें ऐसा लगता है कि हमारी खुशियां, हमारे environment, हमारी situation या हमारे साथ क्या हो रहा है ?? , इस पर depend करती है | अगर ऐसा सच है तो किसी एक situation में एक आदमी खुश और दूसरा नाराज कैसे है | अमीर suicide क्यों करते हैं ??

Example:

एक बार एक जगह बारिस हो रही थी | एक बकील साहब बार-बार गालियां दे रहे थे, परेशान हो रहे थे कि मुझे कोर्ट जाना है और कब मैं बाहर निकलूंगा ?? , वहीं उनका बेटा बारिश की बूंदों से खेल रहा है |

                      Situation same है, लेकिन जहा इन दोनों का brain different तरीके से काम करता है | यहां वो कहते है happiness का एक ही मंत्र है और वो है brain | अगर हम happiness चाहते है, तो हमें अपने brain को change करना पड़ेगा और इसका सबसे आसान तरीका है MEDITATION |

                       क्योंकि जब हम meditation करते हैं तो ना सिर्फ हमारा brain wave बीटा->अल्फा->डेल्टा->थीटा wave में shift कर जाता है बल्कि हमारे brain का left side का pre- frontal cortex जो की happiness के लिए जिम्मेदार है, वो भी active होने लगता है | इसके अलावा दुखी करने वाले chemical हमारे शरीर से निकालने वाला area(amygdala) वो भी meditation से छोटा होने लगता है |

आप हमारा OBSERVE YOUR MIND AND THOUGHTS का BLOG भी देखा सकते है |

2)अब समझते है इनके खुश रहने कि ४ secret techniques –

दोस्तों, इससे पहले मैं आपसे दरख्वास्त करता हूं कि आप मुझे INSTAGRAM पर जाकर जरूर follow करें क्योंकि वहां मैं live आता हूं आपके question and answer लेता हूं इसके अलावा मैं live meditation भी कराता हूँ, और world level के expert का में interview करता हूं, जिनसे की आप बहुत कुछ सीखा सकते है |

2.१) दिन की शुरुआत सूरज को देखकर

HAPPINESS को एक २०-२० cricket match की तरह सोचना शुरू करे, cricket में अगर शुरुआत अच्छी नहीं होगी तो हम अच्छा नहीं खेल पाएंगे और अच्छा score नहीं बना पाएंगे | तो दिन की शुरुआत हमेसा सूरज को देख कर होनी चाहिए, अगर सूरज न हो तो किसी भी पीली चीज को देख कर होनी चाहिए |

             क्योकि neuro-science ये कहता है की पीला रंग, हमारे brain के happiness वाले chemical को बढ़ाता है | ये हमारे brain के उस area को activate करता है जिससे की हम खुश होते है | शायद इसीलिए बहुत सारे tradition में सूर्य को देवता माना जाता है | उगते हुए सूर्य को सलाम किया जाता है, नमस्कार किया जाता है | आप इसको try करके देखें, ये एक ऐसी technique है जो घोर depression को भी ४-5 दिनों में ठीक कर देगी |

आप हमारा MUST SEE YOUR PASTLIFE   का BLOG भी देखा सकते है |

2.२) KINDNESS EXERCISE

अब आपकी opening अच्छी हो गयी है लेकिन middle order (बीच का खेल) उसको भी अच्छा रखना पड़ेगा | उसके लिए आपको हरेक घंटे में 10 second अपने brain को train करने के लिए देना पड़ेगा | ये ही kindness exercise है |

             इसमें "Matthieu Ricard" ये बताते है- सीधे तन कर खड़े हो जाये जिससे की आपके brain में अच्छे chemical release होते है और आप अपनी life की किसी अच्छी achievement को सोचे |

             दोस्तों, हॉर्वर्ड university का research ये कहता है- बड़े ही short and simple तरीके से मैं आपको बताऊंगा, जब भी आप तन-कर(power posture) में खड़े होते है | उस समय में आपकी body में २०% ज्यादा secretion testosterone का होता है |

             वो हार्मोन जो की आपको confidence की, strength की, power की feeling देता है | इसके अलावा आपके brain का cortisol level २०% घट जाता है | वो chemical जो की आपको anxiety, depression, stress, frustration देता है | इसके कारण आप energetic महसूस करते है |

 वहीं जब आप अपने दिमाग के focus को change करते है और अपनी life के best moment को याद करते है | तो “चूंकि हमारा brain imagination और reality को अंतर नहीं जानता”, तो उसे यही लगता है की सब कुछ (real)अच्छा हो रहा है, अभी हो रहा है और आपका मन और आपका brain happiness के chemical से भर जाता है |

आप हमारा THIRD EYE ACTIVATION  का BLOG भी देखा सकते है | 

2.३) PROTECTION FROM DANGER ZONE 

आप अच्छा खेल रहे हैं, middle order में भी दोनों बल्लेबाज जम चुके है | अच्छा score करने के लिए अभी एक चुनौती  है | वो है की कभी-कभी bouncers आएंगे | इन bouncers से आप कैसे निपटेंगे- जैसे की जब भी आप काम में है, जब भी आप किसी को call कर रहे हैं या फिर दिन के mid-time में जब stress आता है, challenges आते है | उस समय हम HAPPINESS  को खो देते है, miss कर देते है |

             उस समय के लिए "Matthieu Ricard" बताते हैं- आप अपने office में या workplace में जिन लोगों को प्यार करते हैं, उनकी तस्वीर लगाए, अगर ऐसा संभव नहीं है तो आप अपने purse में रखें |

             जब भी आपका Brain, stress में जाता है,  उसी समय आप उनको(तस्वीर को) "I LOVE YOU" बोले | ऐसा करने के साथ ही, आप stress के प्रभाव को nullify कर देंगे, zero कर देंगे | इस तरह आप  इन bouncer से न सिर्फ निपट पाएंगे बल्कि आप फिर से HAPPINESS  के साथ connect हो जाएंगे |

आप हमारा How to Remain Positive Whole Day का BLOG भी देखा सकते है |

2.४) दिल खोल कर हंसिये

दोस्तों, “टोनी रॉबिंस” कहते है - सबसे बड़ी बेरोजगारी किसी उद्योग में या किसी शहर में नहीं है, वो हमारे face पर है |

               हम अपनी फेस की muscle का use ही नहीं करते | एक छोटा सा बच्चा १ मिनट में कई बार smile करता है | लेकिन कई बार हमारे दिन ऐसे गुजर जाते हैं कि हम दिन-दिन भर smile नहीं करते, पूरे दिन भर हँसते नहीं है |

                 दोस्तों, एक छोटा सा research मैं आपके साथ share करने वाला हूँ- Sugar के मरीजों पर एक research किया गया था | एक group को neutral या sad movie देखने को दी गयी, उसे neutral माना गया | वहीं दूसरे ग्रुप को laughter की audio और video दी गयी (हंसने वाली मूवी) और उनसे बोला गया, इनको देख कर १-२ घंटे हंसो |

                   जब उस group को देख गया जिसने की हसने वाली movies को देखा तो ये पाया गया की उनमे sugar को झेलने की capacity काफी ज्यादा अच्छी हो चुकी थी | उनको इंसुलिन की बहुत कम requirement थी और कुछ को ना के बराबर requirement थी |

                    वहीं जो स्ट्रेस-वाला(First) ग्रुप था, उनमे इंसुलिन की requirement बढ़ गयी थी | लोगो ने कहा हंसने के कारण muscle contract किये होंगे तो शुगर की खपत बढ़ गयी होगी | लेकिन जब उनके gene को  trace किया गया तो उनके जीन में भी positive बदलाव थे | मतलब  sugar को बेहतर तरीके से tolerate कर सकते है |

                 इसलिए दिन में आप कम से कम 5 बार बिना किसी कारण के भी हँसे | अगर आपके पास कोई laughter show नहीं है, कोई ऐसे दोस्त नहीं है जिनके साथ मिल कर आप हँस सकते है तो आप बिना कारण के हँसे, fake हँसे और आप ये देखेंगे कि पांचवे दिन ही originally ये हंसी आपके चेहरे पर आएगी |

             ये न सिर्फ आपके brain को change करेगी, आपके bio-chemistry को भी change करेगी बल्कि ये पूरी तरह से आपकी life को change करेगी |

              दोस्तों मैं आपसे एक बार फिर से request करता हूं, happiness एक ऐसा topic है, जो कि school में शायद कभी पढ़ाया नहीं गया, हमारी family ने भी  शायद बहुत ज्यादा ignore किया, हमारे environment में कभी इसको तवज्जो नहीं दी गई लेकिन ये इंसान की बुनियादी जरूरत है |

            ये वो जरूरत है, जिसके बिना कि इंसान, इंसान नहीं रहता | दोस्तों अगर BLOG पसंद आया होगा तो अपने दोस्तों तक जरूर share करे |

Thank You

Dr Peeyush Prabhat