नमस्कार दोस्तों, एक हॅसता हुआ, सकारात्मक या positive इंसान, वो महकता हुआ बगिया है, जो कि अपने आसपास के environment को और लोगों के अंतर्मन को भी आनंद और खुशी से महका देता है | दोस्तों, आजकल लोगो की सकारात्मकता बिल्कुल ख़त्म हो गयी है |

                लोग कहते है, सुबह-सुबह तो हम ठीक रहते हैं, तंदुरुस्त एवं positive रहते हैं | लेकिन जैसे ही दिन ढलता है, problems आते है, challenges आती हैं तो हमारी ये positivity कहीं न कहीं खो जाती है | आज इस blog में, मैं आपको बताने वाला हूँ, वो technique जिसको practice करके, आप अपनी positivity को हमेशा (through-out the day) maintain रख सकते हैं|

                   दोस्तों, positivity या सकारात्मकता आपकी responsibility है | क्योकि जब आप ऐसा करेंगे, तो न सिर्फ आप अपने-आप को inspire रखेंगे और अपनी productivity को बढ़ाएंगे बल्कि आस-पास के लोगो को भी आप कहीं न कहीं positivity से सराबोर करेंगे |

 उनको भी अच्छा महसूस कराएंगे, आपके रिश्ते, आपका काम हर चीज improve होने लगेगी |

आप हमारा FORGIVENESS का BLOG भी देखा सकते है |  

१) MORNING SHOWS THE DAY 

दोस्तों, चाहे कोई exam हो या cricket match या फिर कोई दिन, अगर शुरुआत अच्छी है तो ऐसा माना जाता है, कि हर चीज अच्छी ही होगी | आपको अगर जीवन में कुछ करना है, तो कम से कम 40minute खुद के लिए जरुर निकालना चाहिए |

                सिवाय एक condition के कि आप बहुत ज्यादा busy हैं, क्युकी उस स्थिति में आपको 80 मिनट निकालना चाहिए | इन 40 मिनट में आप खुद के ऊपर काम करें, सबसे पहले 10-15 मिनट आप exercise करें, जिससे कि आपके brain की blood supply तेज होती है और जितने भी toxin, negative chemical है, वो सभी wash-out हो जाते हैं |

                  इसके अलावा आप का brain positive chemicals (dopamine, oxytocin, serotonin) इसको release करना शुरू कर देता है | इसके बाद आपको deep-breathing कि या प्राणायाम की practice करनी चाहिए, क्योकि इससे हमारा vagus Nerve stimulate होता है, जिससे कि stress को झेलने कि capacity आती है |

                   दिन-भर में जब तनाव आएगा, challenges आपके सामने आएंगे तो आप उनका मुकाबला हंसते-हंसते कर पाएंगे | इसके अलावा आपको कुछ positive affirmations practice करनी चाहिए, क्योकि ये वो time है, जब कि आपका subconscious mind open है | इसलिए आपको कुछ न कुछ new सीखना चाहिए |

                       10 मिनट के लिए एक student की तरह, spiritualty के, अपने course के या जो भी आपको अच्छा लगे 10-15 मिनट के लिए पढ़ो, क्योंकि आज का समय knowledge का age है | इतिहास में कृषि revolution, industrial revolution हुए | लेकिन अभी समय mind के revolution का है | अभी वो ही जीत पायेगा, जिसके पास अच्छे thoughts है |

आप हमारा UNIVERS SIGNS का BLOG भी देखा सकते है |

२) ENVIRONMENT

 दोस्तों, क्यों एक सड़ा हुआ आलू सबको सड़ा देता है | कई अच्छे student, जो बचपन में बहुत ही तेज थे, खराब(deteriorate) हो जाते हैं, उसका कारण है उनका environment |  environment या वातावरण  आपकी will-power से भी मजबूत है, इसलिए जब कभी, आप किसी मंदिर में जाते हैं, मस्जिद में जाते हो तो आपका मन शांत हो जाता है |

                     जब कभी भी आप किसी library में जाते हैं, आपका ध्यान पढ़ाई में बहुत ही अच्छे से लग जाता है | इसलिए आपको चाहिए कि आप अपने environment को inspiring रखें | इसके लिए आप अपने environment (अपने कमरे में) में, उन्ही समान को रखे जिसकी की आपको जरूरत है | कचरे को वहां से साफ करें, ये अनावश्यक रूप से आपके मन को अशांत करता है |

                     इसके अलावा आप अपने कमरे में, उन लोगों की poster लगाए, जो आपको inspire करते हैं | आप अपनी table पर या purse में उन लोगों की तस्वीर भी रख सकते हैं, जिनको आप प्यार करते है | दोस्तों, neuroscience का research ये कहता है, brain के chemical जैसे-जैसे change होते हैं, हमारी सकारात्मकता भी उसी तरह से बदलती है और उनको change करने का सबसे आसान तरीका है, आप अपने focus को change करो और focus को बदलने का आसान तरीका है कि आप image (जहां आप देख रहे हो) उसको बदलो |

                     आप ऐसा करके देखिए, आप दिन में काम करते समय भी आप अपने आप को positive रख पाएंगे, यह एक प्रमाणित तथ्य है | आगे बढ़ने से पहले मैं चाहता हूं कि मैंने instagram पर live meditation और आपके सवालों का जवाब देना शुरू किया है | उसमें मैं नामी-गिरामी हस्तियों को भी लाता हूं जो कि आपको inspire कर सकते हैं | तो आपने अगर मुझे अभी तक follow नहीं किया है तो Blog को अभी की अभी pose करें और INSTAGRAM पर जा कर आप मुझे follow करें |

आप हमारा OBSERVE YOUR MIND AND THOUGHTS का BLOG भी देखा सकते है |

३) BRAIN REST INTERMITTENTLY  

एक Housewife, का example लेते हैं , उसका एक छोटा सा बच्चा कह रहा है, की मुझे अभी की अभी दूध दो | दूसरा बच्चा कहता है, की मम्मी मेरा water bottle कहा है मुझे school जाना है | उनके husband कह रहे है की गाड़ी की चाबी नहीं मिल रही है, ढूढ़ कर दो | वो औरत उन सबका जवाब देती है, अचानक से उसे बाई का call आता है, और बाई कहती है की madam जी आज मैं नहीं आ सकती हूँ | सोचिए उसकी स्थिति क्या होगी |

                   इसका कारण है कि उसका mind एकदम busy था और उसी तरह, हम भी अपने brain को rest नहीं देते है | आप अपने brain को समय समय पर (थोड़े-थोड़े समय पर) छोटा सा rest (१-२ minute) देते रहो | आप कहेंगे की में इतना busy हूँ की मैं rest ले ही नहीं ले सकता | ये तो वहीं बात हो गयी की आप यात्रा मैं इतने busy हो की आपको गाड़ी में पेट्रोल लेने का भी समय नहीं है |

                  जिस तरह किसी कुल्हाड़ी से अच्छा काटना चाहते हैं तो बीच-बीच में रुक कर उसकी धार को तेज कर लेना जरूरी है | उसी तरह जब हम काम के बीच में break लेते हैं, उस समय में हमारे brain में जो भी negative chemicals जैसे की cortisol आदि जमा होते हैं, वो साफ होने लगते हैं |

                  जो positive neurotransmitters हैं, उनसे हमारा brain फिर से charge हो जाता है, और इस तरह challenges को लेने के लिए, problems को solve करने के लिए, creativity के लिए, वो एक बार फिर से तैयार हो जाता है |

                      इस break में आप deep-breathing की practice कर सकते है, आप आराम से आँखे बंद करके बैठ सकते है, आप Park में छोटा सा walk ले सकते है, आप कोई Music सुन सकते हैं | इनमे से क्या करना है, ये आपकी choice है, लेकिन ये बहुत ही ज्यादा प्रभावी technique है |

आप हमारा MUST SEE YOUR PASTLIFE   का BLOG भी देखा सकते है |

४) END OF THE DAY MANAGEMENT

  जब एक इंसान, सुबह-सुबह घर से निकलता है, तो ये सोचता है आज में दुनिया को दिखा दूंगा, बता दूंगा, की “मैं चीज क्या हूँ” | जैसे ही शाम को वह घर लौट रहा होता है, वो यह कहता है, “तेल लेने गयी दुनिया”, “भाड़ में जाए दुनिया”, क्यों ?? क्योंकि सुबह में हम तरोताजा होते है, शक्तिशाली होते हैं | उस समय positive रहना बहुत ही आसान है |

                 लेकिन जब हम अपने दिन को खत्म कर रहे होते हैं, brain ने अपने काम को कर दिया, अपनी क्षमता का प्रदर्शन करने के कारण, अब वो थक चुका है | इस समय सकारात्मक रहना जरूरी भी है और एक बड़ा challenge भी है, क्योकि कहा भी तो जाता है "अंत भला तो सब भला" |

                   तो दोस्तों, इसकी technique मैं आपको बता रहा हूं, कि जब कभी भी आप अपने काम को finish करके आ रहे हो, उस समय आप social media न देखें और mobile phone को check न करे | क्योकि यहां पर आपको जो अच्छी तस्वीरें लोगों की मिलती हैं, वो fake तस्वीरें हैं | आप को impress करने के लिए हैं  |

                   लेकिन होता क्या है, इसके कारण आपके mind में jealous, negativity और anger आ जाता है | इसके अलावा आप news भी ना देखे | news में भी आपको वही negativity, वो ही सारी जहर आपके brain में भरी जाती है, आपकी brain को reactive बनाया जाता है | इसके बदले आप कुछ ऐसा करें, जो आपको दिल से पसंद हैं, आप 5-10 मिनट उस काम को करे |

                   आप अपने बच्चे के साथ खेले, अगर आपका कोई दोस्त है तो आप उसके साथ एक quality समय spend करें, आप अपने spouse के साथ, आप अपने मां-बाप के साथ थोड़ी चर्चा करें, ये आपके brain मैं love hormone (Dopamine) का स्त्राव करता है |

                 इसके अलावा आप एक अच्छा संगीत भी सुन सकते हैं | अगर आप अपना best देना चाहते हैं, तो आप “योग निद्रा” को सुनें | Forgiveness meditation की भी practice कर सकते हैं, इसमें जो फायदे आपको मिलेंगे वो सच में आपको shock कर देंगे |

आप हमारा HAPPINESS SECRETS   का BLOG भी देखा सकते है |

५) HAPPY ENDING

दोस्तों, अंत को भी आपको अच्छा करना है | सोने के पहले आपको कुछ चीजे करनी चाहिए | सोने के पहले का समय, वो समय होता है जिस समय की हमारा brain alpha state में जाता है | Subconscious mind का ढक्कन खुला रहता है |

                    वो नए suggestion को ले सकता है, पुरानी जो भी negative program है, उसको delete कर सकता है, इसलिए इस समय में आप किसी positive affirmation को सुनें | आप अपने दिन को review करे की आज के दिन में आपने क्या अच्छा किया ?

                    क्या ऐसी कोई activity है ?? जिसको की आप कल बहतर कर सकते हैं | इसके अलावा, आप ये देखें, की आप किस चीज के लिए GOD को Thank-YOU बोल सकते है, क्या कोई ऐसी चीज है, आपकी life में है, और जिसके लिए आप GOD को Thank-YOU बोल सकते हैं |

                     क्योकि gratitude इतना powerful process है कि ये अगर 2 मिनट तक भी practice किया जाए तो इसका effect २ दिनों तक रहता है | दोस्तों, जब आप gratitude की practice करेंगे, night meditation की practice करेंगे, तो आप ये देखेंगे कि ना सिर्फ आप पूरी तरह से positive रह रहे है, बल्कि आपकी positivity आपके environment को, आपके दोस्तों को, आपके boss को आपके colleague को भी positive बना देगी |

                      जब आप positivity radiate करेंगे, तो हर तरफ से आपको जो response मिलेगा, वो भी positive होगा, सकारात्मक होगा | दोस्तों, आशा करता हूँ, की BLOG आपको पसंद आया होगा | आप लोग इतनी कंजूसी comment में क्यों करते हैं, जब में BLOG बनाने में इतनी मेहनत करता हूं |

                     आप comment करके यह बताये की आपको क्या अच्छा लगा, बुरा लगा, आप क्या चाहते हैं | दोस्तों BLOG अच्छा लगा हो तो, अपने दोस्तों तक जरूर share करें | दोस्तों, इससे पहले मैं आपसे दरख्वास्त करता हूं कि आप मुझे INSTAGRAM पर जाकर जरूर follow करें क्योंकि वहां मैं live आता हूं आपके question and answer लेता हूं इसके अलावा मैं live meditation भी कराता हूँ, और world level के expert का में interview करता हूं, जिनसे की आप बहुत कुछ सीखा सकते है |

आप हमारा Third Eye Activation  का BLOG भी देखा सकते है |

Thank You

Dr Peeyush Prabhat