नमस्कार दोस्तों, ४ बातें, जो विपश्यना ध्यान शुरू करने से पहले आपको जाननी चाहिए | वो मैं इस blog में आपको बताने वाला हूँ | इससे ना सिर्फ आपके ध्यान में गहराई आएगी, बल्कि ध्यान के फायदों को कैसे अच्छे से लेना है ?, ये भी आप बारीकी से समझ पाएंगे |

                  दोस्तों, अक्सर मेरे से ये सवाल पूछा जाता है की सर आपकी meditation क्या है ?, आपकी साधना क्या है ? तो मेरी favorite meditation, विपश्यना ही है | जिसको मैं आनापानसति के साथ रोज करता हूँ | इसके अलावा कोई और vibration वाली chakra alinement की meditation या love meditation भी मैं, रोज practice करता हूँ |

आप हमारा FORGIVENESS का BLOG भी देखा सकते है |  

१)सबसे पहले हमें ये समझना पढ़ेगा की विपश्यना का आखिर क्या उद्देश्य है ?

दोस्तों, इंसान का जो end goal है, जिसके लिए की वो जी या मर रहा है, “वो है खुश होना” | इंसान खुश होना चाहता है, लेकिन ये भी सत्य है, इंसान के अंदर दुखो की गठरी नहीं, दुखो का समंदर भरा पड़ा है | इन दुःखो का एक मात्र कारण, “उसके विचार है” |

                   विपश्यना के अभ्यास से, ये विचार ख़त्म हो जाते है | जब विचार ख़त्म हो जायेंगे तो सुख और दुःख में सम रहना सीख जायेंगे | सुख-दुःख के परे जो स्थति है, “वो आंनद की स्थिति है” और उसे हम विपश्यना के द्बारा प्राप्त कर सकते है, ये ही इसका पहला और अंतिम उद्देश्य है |

विपश्यना के फायदे:

Common life में हम अक्सर react करते रहते है, हम अक्सर busy रहते है, हमारी productivity कम हो जाती है, हमारा किसी काम में मन नहीं लगता, हम अचानक गुस्सा हो जाते है, हम अचानक tension में आ जाते है, इस सबके निदान के लिए भी विपश्यना राम-बाण की तरह effective है |

आप हमारा UNIVERS SIGNS का BLOG भी देखा सकते है |

विपश्यना शुरू करने से पहले आनापानसति का अभ्यास किया जाता है-

आनापानसति का मतलब क्या है ?

 सांसो के ऊपर ध्यान देना | जब हम अपने ध्यान को सांसो के ऊपर लगाते है, इससे हमारे मन की focus बढ़ती है, concentration बढ़ता है |

Concentration बढ़ाने के फायदा क्या है ?

इसे आप ऐसे समझो, अगर मान लो की रात के समय में dull light में आप चल रहे हो, हो सकता है की आप किसी समान से टकरा जाओ, कोई गड्डा है तो आप उस में गिर जाओ, लेकिन imagine करो की वहीं आपके पास एक torch है तो आप इन सारी चीजों से बच सकते हो | अगर वहीं पर दिन की light है तो क्या होगा ? हर चीज आपको बिल्कुल साफ नजर आएगी |

                      उसी तरह से राम-रावण, चोर-साधु ये सब हमारे अंदर ही है, सारी बुराइया, सारी अच्छाइया हमारे अंदर ही है, लेकिन हम इनको देख ही नहीं पाते, हम इनको जान ही नहीं पाते | क्युकी हमारी एकाग्रता उतनी विकसित नहीं है, और यही वो कारण है, जिसके कारण की हम अपने आप को बदल नहीं पाते |

Experiment:

आप आज ही एक experiment करना, अपने पलंग को उठा कर side करना | आप ये देखोगे, इनके नीचे बहुत ज्यादा धूल मिलेगी | वहां सफाई क्यों नहीं होती ?, क्योकि जो जगह प्रकाश में नहीं है ?, वो आपको clearly दिख नहीं रही है | रोज आप उसको अच्छे से देख नहीं पाते, इसलिए उसकी सफाई नहीं होती |

                   इसी तरह, जब अपने मन को जानना शुरू करेंगे, जब आपकी  concentration बढ़ेगी, उस समय में आप, अपने मन के अंदर deeply जा सकेंगे, आप ये समझ सकेंगे की क्या आपके लिए बुरा हो रहा है ?, क्या आपके लिए भला हो रहा है ? और थोड़े अनुभव के बाद पता चलेगा की ये भला-बुरा कुछ भी नहीं है, ये एक मात्र neutral event है |

                   ये वो क्षण होता है, जो भी गलत habit है, जो भी negative आपकी life में है, ये automatically गायब (disappear) होना शुरू हो जाता है |

आप हमारा OBSERVE YOUR MIND AND THOUGHTS का BLOG भी देखा सकते है |

2) OBSERVATION OF YOUR SENSATION 

दोस्तों, विपश्यना  में हमें ये सिखाया जाता है, आप अपनी सांसो के बाद, आप अपने विचारो को ना देखे, आप अपने emotion को ना देखे, आप अपनी शरीर में हो रही संवेदनाओ को देखना शुरू करे | दोस्तों, अगर हम neuroscience को देखे, हमारे mind में वो  सारे विचार बनते है, जैसा की Brain के impression है |

                        जो भी हमारे अंदर belief है, कहने का अर्थ ये की हमारे अंदर के जो भी nerve cells है, वो जिस pattern में बैठे है, वो एक circuit बनाते है, organization बनाते है और इसी के हिसाब से हमारे विचार बनते है | कुछ समय में ये आदत बन जाती है और automatically ये circuit fire करते रहते है | इसके कारण automatically आपके मन में विचार आते ही रहते हैं |

                        इन विचारों के कारण, आपका brain-heart synchrony के कारण आपके Heart में कुछ emotion generate होते है | ये सबसे पहले, हमारे brain में कुछ neuro chemical, जैसे कि Dopamine(positive neuro chemical) है, Cortisol (negative chemical) है, Serotonin (positive chemical) है |

                         इसी तरह के chemical generate होते है और ये आपके heart पर impact डालकर हमारे body में एक feeling का निर्माण करते हैं | ये emotion यही नहीं रुकते, ये emotion आपके पूरे शरीर में blood के सहारे जाते हैं और आप अपने शरीर में संवेदनाएं feel करते हो | इसलिए देखना की जब कभी भी आप stress में हो तो आप ये महसूस करोगे, stress के समय में आपकी मांसपेशियां तनी हुई है, खींची हुई है | 

                          आप कहते हो ना गुस्से में, अरे तुम्हरी चेहरे में बहुत ज्यादा तनाव है | ये इसलिए होता है कि emotion उनको effect करते हैं, परन्तु विपश्यना  में हम विचारो को नहीं देखते, क्योकि विचारो की संख्या बहुत ज्यादा है |

                         अगर मान लो आपको बोला जाये की १००० घोड़ो को देखो, तो शायद आप उसको देख नहीं पाओगे | वो घोड़े है हमारे thought, इसके बाद emotion इसकी भी संख्या १००० तो नहीं है, लेकिन इनकी भी संख्या १०० के करीब है, तो इनको भी देख पाना थोड़ा मुश्किल है | इसके बाद जो संवेदनाएं , वो limited है या तो ये positive होंगी या फिर ये negative होंगी |

                       इनको observe करना की ये क्या है और जब आप इनको observe करते हो, वहीं पर इसका चौथा चरण शुरू होता है |

आप हमारा MUST SEE YOUR PASTLIFE   का BLOG भी देखा सकते है |

3)NO REACTION तो SENSATION

दोस्तों, एक लड़का दीवाल में टप्पा मार कर ball को फेंकता था और फिर उसे catch कर लेता था | एक बार उसे ऐसी जगह ले जाया गया, यहां की दीवार थी ही नहीं और उसका उस तरह से खेलना बंद हो गया | उसका खेल, इसलिए चल रहा था क्योकि दीवार भी उसको reaction दे रही थी, वो ही हमारी life में भी सत्य है |

                         अगर किसी से हमारी लड़ाई होती है, तो सामने वाला जब तक react करता है, तभी तक हमारी लड़ाई या हमारे arguments होते रहते हैं | अब इस बात को पूरी एकाग्रता के साथ समझिये, दोस्तों, होता क्या है ? जब कभी भी हम किसी संवेदना को देखते हैं, चाहे वो अच्छी हो या बुरी हो और कोई भी reaction नहीं देते, इसको classify नहीं करते, judgement में नहीं जाते |

                         जो की monkey mind का nature है की हर चीज को अच्छे-बुरे, भले-बुरे, मेरे फायदे का है-या बिना फायदे का है, इसमें classify करना तो ये विचार, ये thought आपके mind से रुक जाते है | आपके brain की circuits है, ये automatically destroy होने लगती है, uncouple करने लगती है, ये वो क्षण है जब हमें wisdom का अहसास होता है |

                          इस wisdom को हम सामान्य जीवन में भी practice कर सकते हैं | जो meditation के deep practitioner है, उनको किसी बात पर गुस्सा नहीं आता, वो किसी भी स्थति में सम रह सकते है | उनके सामने कोई Good News आये या Bed News आये, वो Good news भी आएगा तो बहुत खुश नहीं होंगे, Bad news भी आएगा तो वो balanced रहेंगे, ये क्षमता develop होती है, विपश्यना ध्यान से |

                          इसका(विपसना ध्यान का) बहुत ज्यादा फायदा मिलता है, आपकी creativity को, आपकी productivity को, किसी भी काम में, किसी भी बात से आप disturb नहीं होंगे, आपके अंदर अथाह शक्ति आती है |

आप हमारा HAPPINESS SECRETS   का BLOG भी देखा सकते है |

४)CREATING COMPASSION

दोस्तों, compassion को समझते है, दुनिया में इतनी cruelty क्यों है | इतने सारे लोग selfish क्यों बने हुए हैं कि उनको अपने शौचालय की, अपने बेडरूम की ज्यादा फिक्र होती है बजाए किसी गरीब के खाने के | ये इसलिए है, क्योकि हमारे अंदर compassion की कमी है, हमारे अंदर दया नहीं है |

                          “दलाई लामा” इसी बात को कहते है की "तुम ध्यान करो या ना करो, लेकिन दया का होना, करुणा का होना बहुत जरूरी है" |

                      "विवेकानंद", इस बात को कहते है, जिस "इंसान का दिल इंसान के लिए नहीं धड़कता, पता नहीं खुद को इंसान कैसे कहता है", यही उनका जीवन था कि पूरी जिंदगी उन्होंने अपने आप को करुणा में, लोगो की सेवा में लगा दिया और ये ही हमारा उद्देश्य है | जितना ज्यादा हम compassionate होंगे, हम उतनी ही ज्यादा खुश होंगे, ब्रह्मांड की blessing उतनी ज्यादा हमारे लिए आएगी, उतने ही हम healthy होंगे, उतने ही हम happy होंगे | 

                       ये ही करुणा थोड़ा सा, इस meditation में practice कराया जाता है, बाद में तो automatically आता है, लेकिन उसके साथ एक मैत्रीय ध्यान, एक प्रार्थना की जाती है कि सबका भला हो, सभी स्वस्थ रहें, सभी निरोगी रहें, ताकि हम इस दुनिया के लिए कुछ positive thought दे, इस ब्रह्मांड के लिए, इस दुनिया के लिए जहरीले ना बने |

                          अगर हम अपने अंदर जहर, आग समेट कर दुनिया से मिलने जायेंगे तो हम दुनिया को झुलसायेंगे, दुनिया का नुकसान करेंगे, लेकिन हमारा उद्देश्य है, इस धरती को रहने के लिए बहतर जगह बनाना |

                            दोस्तों मैं हूं, डॉक्टर पीयूष प्रभात और मेरा उद्देश्य ये है कि science की knowledge को, spirituality के ज्ञान को किताबों से निकालकर deep research करके, आपके घर-घर तक सरल भाषा में लोगो तक पहुचाउ, ताकि वो इस knowledge के सहारे इस देश को बदले, दुनिया को बदले, अपने आप को बदले और वह सब पाए जो कि पाने के वो अधिकारी हैं | अगर आप इस मिशन में मेरे साथ जुड़ना चाहते हैं, तो इस BLOG को जरूर से जरूर Share करें और मेरे जितने भी Group है उसमें आप जुड़ जाएं ताकि आपको notification मिलती रहे |

आप हमारा THIRD EYE ACTIVATION का BLOG भी देखा सकते है |

                           दोस्तों, इससे पहले मैं आपसे दरख्वास्त करता हूं कि आप मुझे INSTAGRAM पर जाकर जरूर follow करें क्योंकि वहां मैं live आता हूं आपके question and answer लेता हूं | इसके अलावा मैं live meditation भी कराता हूँ, और world level के expert का में interview करता हूं, जिनसे की आप बहुत कुछ सीख सकते है |

आप हमारा How to Remain Positive Whole Day का BLOG भी देखा सकते है |

Thank you

Dr Peeyush Prabhat