ये मैं नहीं कह रहा, research कहता है, आज रिश्तों में problem इसलिए है, क्योंकि हम प्रेम, आनंद और ख़ुशी को feel करना भूल गए हैं | ये ही इस blog post में आज का topic है | Happiness के या खुश होने के रसायन क्या है ? , क्या chemistry होती है हमारे brain में ?, किस तरह से इन chemicals को हम अपनी इच्छा के अनुसार trigger कर सकते हैं, fire कर सकते हैं |

             दोस्तों solution कोई बहुत बड़ा नहीं है | आपने सुन रखा होगा, लेकिन जरूरत है तो इसको नए angle से देखने की और इसको आजमाने की | आप मेरा यकीन मानिये चाहे आपकी creativity हो, productivity हो, चाहे आपके रिश्ते हो, चाहे आपका व्यवसाय हो, जो कुछ भी है, अगर आपने खुश रहना सीख लिया तो उसमे आपको 100 गुना growth मिलेगी|

आप हमारा When you feel Hopeless and Helpless  का BLOG भी देखा सकते है |  

Different ways to increase HAPPY Hormones in Brain 

१) FIRST CHEMICAL DOPAMINE

दोस्तों, क्या कभी आपने सोच है ? की आप घंटो-घंटो mobile-phone से कैसे चिपके रहते हो ? या TV screen पर कैसे लगे रहते हो ? , इसका कारण है DOPAMINE या motivation chemical | ये ही वो chemical है जिसके कारण की हम inspired feel करते है, अपने अंदर एक शक्ति के अहसास करते है और हम किसी काम को करना चाहते है |

              लेकिन जब हम Dopamine का गलत तरीखे से इस्तमाल करते है, तो ये mobile phone या video game, ये हमारे BRAIN को “Exhaust” करते है, बीमार करते है और इनसे हमारे brain की शक्ति क्षीण होने लगती है | दोस्तों, आप रविंद्र नाथ टैगोर, रामधारी सिंह दिनकर, प्रेमचंद्र इनके बारे में कभी पढ़ना, आप ये देखेंगे की ये घंटो-घंटो अपने project में लगे रहते थे |

              इसका भी reason dopamine था, इन्होने इसका सही तरीखे से use किया | यही वो technique है, जिसको की meditation के master use करते हैं और इस technique को ही मैं, share करने वाला हूँ | जिसको की scientist अपने project के लिए use करते हैं,

Question: अब सवाल ये है की ये सब Dopamine का सटीक use कैसे करते है ?,

Answer:

• "Clearly Defined Goal" |
• सुबह उठो और सबसे पहले अपना एक Goal decide करो, जिसे कि आज मुझे achieve करना ही है |

Question: दूसरा सवाल खुद से ये पूछो कि क्या जो मैं कर रहा हूं ? वो मेरी दुनिया को, इस विश्व को और मुझे आगे बढ़ने में सहयोग करेगा |

Answer: अगर उत्तर हां आता है तो उसके बाद उस task को छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़ दो और हरेक chunk को complete करने के बाद उस पर tick करो और खुद को कोई छोटा सा पुरस्कार या शाबाशी दो |

                      दोस्तों, जब भी हम किसी task को complete करते हैं | तो हमारे brain से dopamine release होता है | इसी तरह से जब आप video game खेलते है या social media surfing करते है, तो हरेक task को complete करते जाते है, इसके कारण भी dopamine release होता है, लेकिन ये unhealthy way है |

                       ये आपके neuron को खोखला कर देगा | जब आप अपने goal के साथ डटे रहते है, आप discipline में रहते हैं, आप ऐसे Goal के लिए कोशिश करते हैं, जो की पूरे मानवता को लाभ पहुँचता है, तो ये dopamine automatically release होगा और आप inspired रहेंगे, motivated रहेंगे, दिन भर शक्तिशाली महसूस करेंगे |

आप हमारा How To Overcome challenges in life  का BLOG भी देखा सकते है |  

२) OXYTOCIN

मेरे साथ १० साल पहले एक बहुत ही चमत्कारिक experience हुआ था, जिसने की मुझे बिल्कुल shocked कर दिया था |

चमत्कारिक Experience:

इसमें एक महिला थी, उन्होंने हमारे साथ ही एक spiritual workshop join किया था, ये workshop residential था | उसमे, ये एक दिन आयी और कहती है की "मैं जीना नहीं चाहती, अब मैं मरने वाली हूँ, ये मेरा last workshop है" | उसके अलावा वो बहुत ही गुस्से में रहती थी, frustrated थी हर चीज उन्हें negative ही नजर आ रही थी |

                  लेकिन ३ दिन के बाद वो अचानक खुश हो गयी, हंसने लगी, सबसे बातें करने लगी, दूसरो को appreciate करने लगी और 1 साल के बाद जब मैं उनसे मिला तो मैं, देख कर चौंक गया की उनके अंदर का गुस्सा, उनका frustration, हर चीज गायब हो चुकी थी, ये मेरे लिए बहुत ही shocking थी |

Research:

 जब मैंने इस पर research किया की कैसे मैं इसे अपने जीवन में उतार सकता हूँ ? तो मैंने पाया इसका reason था “OXYTOCIN” या “Love Chemical” | दोस्तों, आज कल इतने सारे Divorce क्यों हो रहे है ? , लोग में बाप अपने बेटे को छोड़ रहा है, बेटा आपके बाप को Destroy कर रहा है, हर जगह नफरत है, हर जगह Jealousy है |

                       इसका कारण है, हमारे ह्रदय में प्रेम और करुणा की कमी है | जब तक ये Love और Compassion हमारे अंदर नहीं आएगा, तब तक "हम सही अर्थ में इंसान कहलाने के लायक भी नहीं है" | ये research कहता है कि Love Chemical तब secrete होता है, जब की हम लोगो के साथ उठते-बैठते हैं, घुलते-मिलते है, जब की हम लोगो के साथ बातें करते है, जब की हम किसी जानवर के साथ खेलते हैं उसको प्यार करते हैं |

Auto Oxytocin secretion Examples:

•  दोस्तों, एक माता कितनी भी परेशान क्यों ना हो जैसे ही अपने बच्चे को देखती है, उसके चहरे पर एक Smile आ जाती है, ये है “Oxytocin” का Magic |
• कोई आदमी कितना भी परेशान हो, घबराया हुआ हो, stressed हो, frustrated हो, लेकिन जैसे ही वो अपने pet को, अपने कुत्ते को, अपनी बिल्ली को देखता है, उसके साथ खेलने लगता है और हर परेशानी को भूल जाता है, क्यों ??, क्योंकि उसके brain की chemistry change हो जाती है |

यही उन lady के साथ भी हुआ था, वो वहां पर जानवरो के साथ खेलती थी, लोगो के साथ उत्सव मनाती थी, अपने relatives से बातें करती थी, वहां उनके नए दोस्त बन गए, उन्होंने socialize करना शुरू किया और इसके कारण ना सिर्फ उनका anger, frustration गायब हो गया, बल्कि उनके अंदर प्रेम की लो जलनी शुरू हो गई | आप भी इसको आजमाएं और इसका Magic देखें | 3rd point को बताने से पहले दोस्तों, में एक data share करना चाहता हूँ |

Research:

Question: क्या आपको पता है कि इस धरती पर सबसे ज्यादा use किए जाने वाले chemicals कौन से हैं ?

Answer:

ये है, pain killer(ब्रुफिन हो, पेरासिटामोल हो चाहे वो डाइक्लोफिनेक हो) या कुछ भी हो | इन सबकी एक खासियत है, ये आपके दर्द को तो कम करती ही है, इसके अलावा ये आपकी किडनी को, आपके लीवर को, आपकी intestine की lining को, आपकी हर चीज को खराब कर देते हैं | जितना side effect दर्द का नहीं है, जितना की इस दवाओं का होता है | मैं भी लिखता हूँ, sorry for that.

दर्द से छुटकारा Without Painkiller:

लेकिन मैं आपको एक बात बताना चाहता हूँ, की क्या आपको पता है ? , की आपके brain में भी capacity है कि वो ऐसा painkiller release करे, जो कि सारे दर्द को छूमंतर कर सकता है, उसके अलावा ये आपको energetic रख सकता है, शक्ति दे सकता है, इतना motivated and inspired रख सकता है कि चाहे कुछ भी हो जाये, आप stressful  नहीं होंगे , anxiety को भी आसानी से झेल लेंगे, जी हाँ, ये chemical है “Endorphins” |

आप हमारा How to beat Procrastination  का BLOG भी देखा सकते है | 

कहानी:

दोस्तों, आपको मैं एक कहानी सुनाना चाहूंगा “Norman cousins” की जिन्होंने की "Anatomy of illness" किताब लिखी है, इनको एक बीमारी हो जाती है “Ankylosing Spondylitis” | Medical science में इसका कोई भी permanent इलाज नहीं है, सिर्फ physiotherapy and कुछ भी दर्द मिटने की  medicine दी जाती है, लेकिन इन्होने कुछ और choose किया |

                     इन्होने choose किया की मैं अपने negative emotion को नस्ट करना, जो की बीमारी की वजह हैं | इनको पता था कि हंसने से Endorphin Release होती है | इन्होने सिर्फ vitamin C के supplement लिए और Endorphin Release करने के लिए हंसने वाली movie देखना शुरू किया और थोड़े समय के बाद इनकी बीमारी बिल्कुल गायब हो गई |

३)Endorphin Magic

 दोस्तों, इस Endorphin को हम भी release कर सकते हैं, हमारे अंदर भी वो क्षमता आ जाएगी, चाहे कितना भी stress आ जाए, कितनी भी anxiety आ जाये, कोई भी depression आये, कोई भी माहौल हो हम उसमें भी relaxed रह सकेंगे | ये एक magic है और इसका तरीका है,

Endorphin release कब-कब होता है-

• जब भी आप exercise करते है, Endorphin Release होता है |
• जब भी आप हँसते है, Endorphin Release होता है |
• जब भी आप music सुनते है
• जब भी आप movie देखते हैं उससे भी Endorphin Release होता है |

तो इन चीजों को आप regularly अपनी lifestyle में शामिल करके देखिए |

आप हमारा How To Develop Burning Desire for Success का BLOG भी देखा सकते है | 

४)Serotonin the Mood Stabilizer

दोस्तों, आपके साथ कभी ऐसा हुआ है ? कि आपने अपने बच्चो को बोला हो की चलो आज तुम्हारा birthday है और आज मैं तुम्हे party के लिए बाहर ले जाने वाला हूं | उस दिन जब आप office से आप घर पहुंचते है, तो देखते है, बच्चा खुश है, excited है, हर जगह खुशी का माहौल है, अचनाक आपको याद आता है कि पता नहीं boss कल क्या कहेगा ? , आपके सारे mood का कबाड़ा बन गया |

                  अब आपका किसी काम में बिल्कुल मन नहीं लग रहा, आप बिल्कुल enjoy नहीं कर पा रहे है, ये mood की problem नहीं है, ये आपके brain के Chemical Imbalance का लोचा है, Serotonin का लोचा है | वहीं आप एक monk को देखो, जब आप आश्रम में जा कर किसी senior monk से मिलोगे तो आप ये देखोगे की इनके चेहरे पर, एक ऐसी smile रहती है जो की किसी भी परिस्थिति में टूटती नहीं है |

                इनके अंदर happiness रहती है और ये दिल से खुश रहते है, इसका कारण है इनका lifestyle | ये meditation करते है, ये nature के पास रहते है, प्रकति के साथ रहते है और ये सूर्यस्नाना या sunbath करते है | इसलिए बहुत सारे culture में “सूरज को सबसे पहले देखना होता है और नमस्कार करना होता है”, क्युकी हमारे मनीषी ये जानते थे की सूरज आपके brain में serotonin release करता है |

                दोस्तों, serotonin वो chemical है जो की आपको कभी depressed नहीं होने देगा | ये आपको वो confidence देगा की बाहर चाहे कैसी भी परिस्थितिया हो, कितनी भी विकट परिस्थितिया हो इसके बाबजूद भी आप stable रह सकते है, आप आनंद में रह सकते है, आप happy रह सकते है |

               दोस्तों, happiness एक बहुत बढ़ा topic है और मैं ये चाहता हूँ की आप इस पर बार-बार experiment करते रहे | दोस्तों अगर Blog Post पसंद आया हो तो अपने दोस्तों तक भी जरूर share करे और मुझे comment में लिख कर बताये की आप next किस topic पर blog post चाहते है |

               दोस्तों, इससे पहले मैं आपसे दरख्वास्त करता हूं कि आप मुझे INSTAGRAM पर जाकर जरूर follow करें क्योंकि वहां मैं live आता हूं आपके question and answer लेता हूं इसके अलावा मैं live meditation भी कराता हूँ, और world level के expert का में interview करता हूं, जिनसे की आप बहुत कुछ सीखा सकते है |   

आप हमारा Get Unstoppable self confidenceका BLOG भी देखा सकते है |

Thank You

Dr Peeyush Prabhat